ウォーキング舌回し 左右20回
サイクリング 40km舌回し 左右50回
腿上げ腹筋 10回逆腕立て 10回ベロ回し 左右30回
スクワット 40回かかとあげ 30回舌回し 左右30回
6/3(水) スクワット50回6/4(木) スクワット55回6/5(金) スクワット30回6/6(土) スクワット休み/上腕三頭筋(逆腕立て)10回
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